Terapia prin masaj nu este doar pentru cei care doresc să se relaxeze. De fapt, masajul este o tehnică eficientă folosită de sportivi pentru a își îmbunătăți sănătatea, pentru a reduce durerea provocată de accidentări și pentru a reduce timpul de recuperare. În continuare vom explora principalele beneficii ale masajului în viața uni atlet.
Îmbunătățește circulația sângelui
Atunci când mușchii se relaxează în timpul masajului și nu mai sunt la fel de tensionați, circulația sângelui în corp este îmbunătățită. Acest lucru permite ca nutrienții să ajungă în mușchi, iar produsele nedorite, cum ar fi acidul lactic, să fie eliminate. De asemenea, masajul îmbunătățește recuperarea și reduce probabilitatea de accidentare.
Reduce tensiunea arterială
Prin ședințe de masaj regulate stresul este redus, tensiunea musculară de asemenea și fluxul sanguin este mai mare. Ceea ce înseamnă că inima nu trebuie să mai lucreze atât de mult pentru a pompa sânge în corp.
Diminuează durerea musculară
Atunci când faceți exerciții fizice sau desfășurați orice fel de activitate fizică, mușchii suferă micro rupturi la nivelul fibrelor. Acest lucru produce senzația de durere pe care o puteți resimți timp de o zi sau două după exercițiu. Așa cum am menționat anterior, produsele reziduale, cum ar fi acidul lactic, sunt eliminate prin masajul sportiv, iar fluxul sanguin este îmbunătățit, astfel încât repararea mușchilor se accelerează. De asemenea, în timpul masajului corpul eliberează endorfine, proces care diminuează durerile la nivelul mușchilor.
Crește activitatea sistemului limfatic
Sistemul limfatic ajută organismul nostru să elimine inflamațiile. Acesta drenează orice lichid, filtrează toxinele și după ce limfa a fost „curăţată” în ganglionii limfatici, pătrunde în circulaţia sangvină şi în circulaţia generala. Masajul stimulează drenajul limfatic, iar un sistem limfatic mai eficient poate reduce durerea musculară, inflamațiile, oboseala musculară și durerea.
Crește flexibilitatea și mobilitatea
Masajul regulat vă poate îmbunătăți flexibilitatea și gama de mișcare, menținând articulațiile mai fluide și făcându-le mai puțin predispuse la leziuni. Acest lucru este posibil prin tratarea mușchilor, țesuturilor conjunctive, tendoanelor, ligamentelor și articulațiilor.
